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用水常識

什么是健康、安全的飲用水?

點擊量:次 發布時間:2012-10-16

    早在2006年第五次世界水大會上,世界衛生組織提出了完整的“健康水”科學概念,認為飲用水應該滿足以下遞進性要求:1.沒有污染,不含致病菌、重金屬和有害化學物質;2.含有人體所需的天然礦物質和微量元素;3.生命活力沒有退化,呈弱堿性,活性強等。
  健康水必須是有源頭的天然好水;生產過程要以水源地灌裝,確保水質,一般都獲取水質相當穩定的深層水。
  相關專家指出,要符合健康水的概念,必須要從保護現有水源做起,加大對污染的治理,并在飲用水生產過程中嚴格管理,避免二次污染。
  養成晨起飲水的好習慣
  隨著飲用水標準的不斷提高,飲用健康水已經不再遙遠,而何時飲水、飲水方式、飲水量則變得非常重要,各人不同的飲水習慣將直接影響身體健康。
  在日常生活中,人在呼吸、皮膚汗液、尿中消耗了大量水分,早晨起床后處于生理性缺水狀態。早起喝杯水既可以補充身體對水分的需要,又可以沖刷胃腸道,還能美容養顏,稀釋血液,促進血液循環,清醒大腦。
  醫學專家認為,早上喝白開水是最佳選擇,煮沸后冷卻至20℃~25℃的白開水,具有特異的生物活性,但不要喝放置時間過久的水;早晨第一杯水,不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水與可樂等碳酸飲料中含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,長此以往會導致缺鈣。有些飲料還有利尿作用,會增加機體對水分的需求,反而造成體內缺水。
  一個健康的成年人每天要喝7~8杯水(約2.5升)。而晨起,吃早餐之前15~30分鐘,空腹、小口喝下一杯水(約300毫升)最佳。
  俗話說“習慣成自然”,養成良好的生活習慣是最好的健身之道,水作為生命之源,飲用習慣更重要!每天刷過牙、洗完臉后,就要習慣性喝清晨第一杯水。
 

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